Акция Стройнеем вместе. Поехали

Акция "Давайте сделаем вместе".вперед.
Добрый день! Итак, сегодня 1/16 субботы. Мы рады объявить об официальном запуске кампании "Стройним вместе". Я бы хотел, чтобы участники работали искренне и ответственно. Уважаемые участники, я надеюсь, что вы выполнили первое задание (я знаю, что некоторые люди уже выполнили это) и решили, что и как решать. И, конечно же, сегодня утром мы измерили параметры.
Каждую неделю мы будем сообщать о победе или поражении. Я предупреждаю вас: те, кто не отчитывается в течение 2 недель подряд без предупреждения, исключаются из дружественных рядов участников. Вы получите отчет в течение 2 дней и опубликуете промежуточные результаты коллективно в понедельник. Следите за новостями группы! Помните: с субботы по воскресенье - отчетный день!
Уважаемые участники, у нас есть 2 консультанта, которые вызвались помочь нам на нашем пути к строительству. Это Валентина (ovp 65) и Марина (Golden_Nut). Они любезно ответили на вопросы о питании и физических упражнениях. Я также всегда в долгу перед вами.
Вот пример сегодняшней формы отчета, которую необходимо отправить в комментарии. Отчет в соответствии с моделью. Это облегчает отслеживание процесса.
Пример: 1/16 Танистая, 86 кг, 4/16 Мой вес 76 кг. Важно избавиться от проблем со здоровьем и носить одежду в возрасте до 48 лет. Питание: Антихолестериновая диета (с высоким содержанием холестерина) - исключить жареную, жирную пищу. Мука скромная. В качестве сладостей ешьте мармелад, зефир и сухофрукты (немного, конечно). Я включаю в свой рацион больше овощей и фруктов (по крайней мере, 1 порция в 3 дня). 3/14 я начинаю Великий пост (без энтузиазма!). Физические упражнения: Начинайте с 1 мили каждый день и ходите пешком с Лесли Сансон. Скрытая гимнастика на работе, плюс к ежедневным упражнениям. По выходным здесь работает каток и плавательный бассейн. Уход за телом: самомассаж проблемных зон каждый 1 день, сауна 1 раз в неделю. На чем я сосредотачиваюсь: на 4/16 я могу надеть красную куртку, которая висит в шкафу и пока на мне не сидит. Если вы не сможете достичь своей цели, пообещайте развлечь myCharm исполнением стихов и песен (снимите видео и разместите его в своем дневнике 4/17).
Для чего нужны последние 2 абзаца? Постарайтесь достичь цели изо всех сил и не сдавайтесь через несколько недель. От вас зависит, как вы будете нести ответственность за свое поражение. Но этот предмет должен быть! Без обиняков, мы все это затеяли!
пирог. Система. Те, кто нуждается в руководстве по питанию. Система питания Екатерины Милимановой (хотя она не очень согласна с ее вариантами ужина), расчет калорийности (если у вас есть время взвесить и посчитать порции), "Пятнадцать" ( ). диеты. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, и мы будем рады ответить на любые ваши вопросы. html). Если да, задайте вопрос.
Рейтинг поста: +39.
Делиться：
Код для встраивания:
Скопируйте код и вставьте его в окно создания записи в LiveInternet, где вы включаете режим "Источник".
HTML-код: BB-код для форума: Как бы это выглядело?
Моя рука. Ru → Акция "Давайте худеть вместе".вперед. Добрый день! Итак, сегодня 1/16 субботы. Мы рады объявить об официальном запуске кампании "Стройним вместе". Я бы хотел, чтобы участники работали искренне и ответственно. Уважаемые участники, я надеюсь, что вы выполнили первое задание (я знаю, что некоторые люди уже выполнили это) и решили, что и как решать. И, конечно же, сегодня утром мы измерили параметры. Пожалуйста, прочтите его полностью.
Смотрите также ниже.
Комментарии:
Страница: 1 2 3 4 Следующая →
2016 год 1 месяц 16 дней #
1/16, Ника Солнечная - Мой вес 67 кг 4/16, мой вес принципиальный, главное - визуальная гармония Параметры 1/16: ОГ - 84 ОТ - 74 ОБ - 85 Параметры 4/16: ОГ - 88-90 ОТ - 5 9-61 ОБ - 86-88 Это моя мечта, я хочу быть красивой и стройной. Питание: система Е. Мириманово й-60 и коррекция: 1-й: Выпивайте не менее 1 чашки имбирно-лимонного чая в 1 день. 2-й: Я ем после 6 часов! Врачи давно доказали, что это вредно. Но я не ем за 3 часа до сна. 3-й: Если вам вдруг захочется хлеба на завтрак, не более 2 ломтиков. Исключение составляет хлеб из круп или отрубей. Неделя. 5-е: Больше овощей и фруктов. 6-й: Разрешается до 6 перекусов, однако, учитывая, что кефир, йогурт и ряженка - это продукты питания, только здоровая пища и в небольших количествах (не более 100 граммов). 7-й: Старайтесь есть полезные сладости (до 12), замените сахар медом. Кроме того, выбирайте пищу таким образом, чтобы нормализовать уровень гормонов. Физические упражнения: Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс, позже восточные танцы. Плюс йога, бодифлекс. Уход за телом: скраб, обертывание, антицеллюлитные процедуры 2 или более раз в неделю. На что обратить внимание: на 4/16 талия будет до 63 см, и если вы не сможете достичь своей цели, я устрою концерт Charma с моими собственными песнями.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
хорошо! я принял это!
2016 год 1 месяц 20 день #
Итак, я не буду сообщать ничего особенного на этой неделе. Я действительно заболел, и мне пришлось начать принимать антибиотики. Совсем нет сил, вечная сонливость, едва могу есть (я все равно могу похудеть)
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 20 день #
Главное - это здоровье! Давайте исцелимся и перейдем к следующему. Я желаю вам скорейшего выздоровления!
2016 год 1 месяц 20 день #
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответ Нике Солнечной.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Большое вам спасибо.)
2016 год 1 месяц 17 день #
↑ Ответ Нике Солнечной.
Нам повезло, что мы достигли такой важной цели!
2016 год 1 месяц 17 день #
Большое вам спасибо)
2016 год 1 месяц 17 день #
2016 год 1 месяц 16 дней #
Поехали 1/16 несса8810 - 91,3 кг 4/16 Мой вес 84 кг Размеры: Выхлоп - 115 см ОТ - 92 см ОБ - 115 см под грудью - 102 см О. Бедра - 65 см О. Руки - 36,5 см. Основные есть 2 стимула: во-первых, я, естественно, хочу выглядеть более привлекательно. Во-вторых, я наконец-то нашел свой вид физической активности. Проблема в том, что чем больше веса вы набираете, тем сильнее негативное воздействие на организм. Прежде всего, нагрузка на суставы, соответственно, увеличивается, а польза увеличивается с потерей веса. Питание: Я категорически против диет, особенно против однократного приема пищи. За последние 6 месяцев я боролся с пищевой зависимостью с различными успехами, но некоторые положительные результаты были достигнуты. Поэтому я продолжаю экспериментировать с чем-то подобным. В настоящее время план питания выглядит следующим образом: понедельник, среда и пятница - разгрузочные дни, вторник, четверг и суббота - режим ПП с мясом (нежирная говядина, куриная грудка). Вы можете съедать только 1 порцию закусок, которые вредны для вашего здоровья, 1 раз в неделю. Упражнение: Если температура на улице превышает минус 15 градусов, 3-4 раза в неделю, 3-3 часа утра. Делайте пробежку на 5 км.6 раз в неделю (1 день 1 раз) занятие в видео FD на YouTube, я тоже 1 месяц назад 3. Я купил 5 кг гантелей, но я еще не придумал, какой план тренировок составить, если у вас есть любимое занятие с гантелями. YouTube, я очень доволен некоторыми ссылками. 2 мая наконец-то откроется мой спортивный клуб с бассейном. Я планирую пройти несколько занятий со своим тренером, а затем самостоятельно заниматься силовыми тренировками 3 раза в неделю и 2 раза в неделю - мне нравятся групповые занятия и бассейны. Я тоже "бревно", поэтому хочу быть похожим на йога. На мне синий шелковый свитер, но я пока ничего не могу сказать об уходе за телом, я думаю, стоит ли мне остановиться, потому что мне только что стало лучше, когда я весила 80 кг. Я прочитал план девушки. Более чем за 6 месяцев теряю 15 кг, а кожа как-то подтягивается, и пока никаких глобальных проблем не возникло, так что решайтесь. Если я не достигну своей цели - моя самая большая рифма.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
все в порядке! Я принял это.
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответьте на nessa8810.
2016 год 1 месяц 16 дней #
1/16 Скай На, 84,5 кг. Параметры: ОГ 107, ОТ 94, ОБ 109 4/16, мой вес 73 кг. Параметры: ОГ 96, ОТ 76, ОБ 102 Чтобы быть такой же красивой и стройной, как это было 3 года назад, она становится все стройнее и стройнее. Питание: переключитесь на большее количество овощей, фруктов, морепродуктов, воды и ржаного хлеба. Уменьшите порции (ешьте из миски кофейной ложкой). Кроме кексов и сладостей. Раз в неделю разгрузочные дни из свекольного желе (я еще не пробовала). При приготовлении используйте специи и приправы, способствующие наращиванию. Пейте больше несладких травяных чаев (моя слабость). Упражнения: Ежедневная основная и боковая планка, йога 3 раза в неделю, пранаяма. Уход за телом: используйте только натуральные продукты, используйте маски 2-3 раза в неделю, антицеллюлитный скраб, гидромассажную ванну, лимфодренажный массаж лица. К 4/16 сконцентрируйтесь на 48 размере. Если вам не удастся достичь своей цели, напишите оду.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
все в порядке! Я принял это.
2016 год 1 месяц 16 дней #
1/16 Ла Ри, 66 кг Рост 173 Параметры (приблизительные, лента не найдена): ОГ 92, ОТ 68, ОБ 99 4/16, мой вес 62 кг. Теоретические параметры: OG 88, OT 65, OB 95 - это потеря веса для коррекции формы тела. Питание: Расчет калорий. Допустимый "коридор" составляет 1 калорию на 1400 дней, из которых белков - 109-120 граммов, жиров - 32-35 граммов, углеводов - 182-201 грамм. Что касается сладостей, ешьте овсяное печенье по утрам и 1 раз в неделю в качестве награды за вкусное блюдо. Физическая активность: 5-6 тренировок в неделю по этому "сценарию": 2 дня велотренажера по 1 часу (22 км 350 калорий), тренировка мышц живота, внутренней поверхности бедер, упражнения для рук и груди.1 день тренировка бедер и ягодиц по программе Кати Усмановой, мышцы живота, 1 час 20 минут.1 выходной день. Я принимаю L-карнитин перед тренировкой. Возможно, в будущем мы заменим 1 диету протеиновым коктейлем. Уход за телом: Мы планируем приобрести антицеллюлитный массажер, скраб и массаж с антицеллюлитным маслом. Я ориентируюсь на размер одежды 42/44. Я обязательно добьюсь своей цели!
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
Последнего пункта нет!
2016 год 1 месяц 16 дней #
И обязательно сбросьте вес. Я разберусь и напишу, я еще не знаю, что придумать, но наказание будет за мной, это точно!
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
Подумайте о сегодняшнем и завтрашнем дне.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Я это придумал, я отправил подарок победителю, вернее, я сам до этого не додумался, но подсмотрел.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
хорошо! я принял это!
2016 год 1 месяц 16 дней #
2016 год 1 месяц 16 дней #
1/16. Вес всего 70 грамм. Рост - 172. Чтобы быть красивее, носить всю ту одежду, которая была на мне, все еще ожидая, когда меня повесят. Есть много новых, но их еще не носили. Питание: Исключите жареное, копченое, соленое и сладкое. В разумных дозах)) Параметры: ОГ 100, ОТ 82, около 101 на 4/16 ОГ 94, ОТ 70, ОБ 95 Уход за телом: СПА, самомассаж. Физическая активность: утренняя гимнастика, гимнастика на растяжку, плавание и т.д. Я все еще не знаю, что попробовать, потому что мой позвоночник поврежден. Если это невозможно, я выполню пожелания всех в группе))
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
все в порядке! Я принял это.
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответ на сообщение Катюши 8704.
Напишите мне лично, что означает поврежденный позвоночник? Каков диагноз?
2016 год 1 месяц 16 дней #
По твоей метке. Внимание, марш.
1/16 - toha336 Вес - 73,6 (2 дня назад было 75), рост - 168 OT-93 OB-104 OG-92.
4/16 - вес 65-90.
Моя цель: похудеть до 65 кг, избавиться от желудка Питание: Я не приемлю диет, поэтому ем все, но понемногу, пью больше воды, овощей и огурцов. Физическая нагрузка: Дома - зарядка, эллиптический тренажер, обруч. В КОМАНДИРОВКЕ - ПРОГУЛКИ, ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УХОД ЗА ТЕЛОМ: АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ, СКРАБ, ОБЕРТЫВАНИЕ, ЕСЛИ ВОЗМОЖНО МОЯ ЦЕЛЬ: УМЕНЬШИТЬ ЛИШНИЕ КГ, УБРАТЬ ЛИШНИЕ САНТИМЕТРЫ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ВЕРНУТЬСЯ К 46 РАЗМЕРУ. Летом вы можете выйти на улицу в легкой одежде и на тропе сказать: "О, какая женщина".
Если вы не достигнете своей цели, мы отправим неожиданный приз победителю акции.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
все в порядке! Я принял это.
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑Ответ на toha336.
Какой сюрприз для победителя! Будь осторожен!
2016 год 1 месяц 16 дней #
nessa8810 пишет:
какая замечательная идея.
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑Ответ на toha336.
Мне тоже понравилась эта идея! Я тоже буду участвовать, но если результата не будет, я подарю его победителю! Спасибо за отличную идею!
2016 год 1 месяц 16 дней #
Пожалуйста
2016 год 1 месяц 16 дней #
Удачи всем нам.
2016 год 1 месяц 16 дней #
И терпения))
2016 год 1 месяц 16 дней #
Да, это сложно, особенно для девушек, которым нужно сбросить больше, но это возможно!
2016 год 1 месяц 16 дней #
Это кажется легким для тех, у кого больше, но последние несколько кг самые упрямые.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Это то, что они обычно говорят, давайте посмотрим, что произойдет.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Мы постараемся.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Честно говоря, я ожидаю получить результаты гораздо быстрее. 4-й месяц - это самый крайний срок. Я думаю, что поеду не больше чем на 1 с половиной месяца.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Если не будет нарушений в питании и спорте, результат будет уже к 3 месяцам ))
2016 год 1 месяц 16 дней #
да! Я помню, что после родов я похудела, и за полгода похудела на целых 20 кг. Конечно, мне было меньше 21 года, но сейчас это становится все сложнее.
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответ Ларри 2014.
Так что я так думаю)) Но чтобы сохранить результат, вам тоже нужно постараться.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Это самая трудная часть! Похудение для меня не проблема, но рано или поздно начинаются ошибки в питании, и я часто позволяю себе сладкую и крахмалистую пищу. Обычно я поправляюсь летом и худею зимой.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Как будто она писала обо мне))
2016 год 1 месяц 16 дней #
Но раз в неделю не только можно, но и в качестве награды за труд нужно позволять себе съесть что-нибудь вкусное и высококалорийное. Я делаю это постоянно, пока нахожусь на диете, но вреда в этом нет.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Но это вкусно и калорийно, сколько же мне приготовить ккал? И если вы вычтете эти ккал из общей калорийности 1 дня, получится ли в итоге 1300 даже вкуснее? я не знаю, ясно ли я это написал или нет.
2016 год 1 месяц 16 дней #
я понимаю, что вы имеете в виду. Я вообще не подсчитываю калории! Так что дело не только во мне. У меня есть подруга, она профессионально занимается фитнесом и участвует в соревнованиях по бодибилдингу с номинациями "Фитнес-бикини". Она научила меня этому способу. Она очень худая, примерно на 1 дюйм даже в "межсезонье" и вообще худощавая, даже когда высыхает перед соревнованиями, но это никак не влияет на ее фигуру (конечно, при "высушивании" ее), совсем не ест углеводов, не сладкая и высококалорийная). Возраст на 3 года младше меня, 29 лет.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Спасибо), я попробую это, а то иногда хочется чего-то, что на самом деле не из пп)) и еще вопрос, ходите ли вы в этот день на спорт?
2016 год 1 месяц 16 дней #
Я думаю, что лучше попрактиковаться! Честно говоря, я всегда отличаюсь от других, но, по крайней мере, лучше тренироваться на велосипеде.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Это понятно). Спасибо вам)
2016 год 1 месяц 16 дней #
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответ Ларри 2014.
У меня то же самое - стоит расслабиться, и лишние килограммы тут же исчезают. Это правда. Это может случиться со мной как зимой, так и летом.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Конечно, "Не ешь, не ешь!"Трудно держать себя в рамках всю оставшуюся жизнь при постоянном самоконтроле. Однако вам придется выбирать, делать ли это или прибавлять лишние килограммы.
2016 год 1 месяц 17 день #
↑Ответ на toha336.
О, тебя привлекло, когда ты увидела сладости ночью, потому что ты участвовала в марафоне.
2016 год 1 месяц 17 день #
Tel605 пишет:
Так что ночь потянулась, чтобы увидеть сладкое.
Конечно, запретные плоды сладки, но обычно я равномерно отношусь к мучному и сладкому.
2016 год 1 месяц 17 день #
Э-э, это определенно марафон. Я также люблю мучное и сладкое, но я действительно очень хочу этого сегодня вечером. Психология даст вам грубый отпечаток.
2016 год 1 месяц 17 день #
2016 год 1 месяц 16 дней #
Остальные спят.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Я напишу еще раз вечером. Сегодня рабочий день. Я забыл измерить.
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ ответ ovp 65.
Остальное скорректируем и напишем план.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Конечно, я долго писал, но мне удалось съесть и завтрак, и обед. Маковую росинку пробовал не сегодня, а сам сегодняшний день.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Я просто сидел down. at хотя бы съешь что-нибудь.
2016 год 1 месяц 16 дней #
1/16 Вес 60 кг, рост 170 ОГ-94 ОТ-80 ОБ-100.
Я хочу убрать животик на 4/16 до 94 ОБ/мин и сбросить 3-4 кг веса. Планируется выполнять упражнения для пресса в домашних условиях, увеличить количество кисломолочных продуктов, сократить мучное и сладости и включить их в рацион. Больше фруктов и овощей.
Мы надеемся, что сможем достичь наших целей.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
Последнего пункта нет!
2016 год 1 месяц 16 дней #
Затем по просьбе группы.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
хорошо! я принял это!
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответьте клнадже.
Но если вы не будете нажимать, ваша шея начнет болеть. Я ищу другой способ, потому что однажды причинил ей боль)
2016 год 1 месяц 16 дней #
Я до сих пор помню танцы и занимаюсь этим дома.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Танцы здесь, вероятно, будут очень полезны.
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответьте АнайтиСС.
Есть упражнение для нижних мышц, при котором шея вообще не напрягается, а мягко "ложится" на пол.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Спасибо, мне нужно посмотреть в Интернете.
2016 год 1 месяц 17 день #
2016 год 1 месяц 16 дней #
Ирина Корсакова 1 месяц 16 день вес 57 кг Рост 169 2 месяц 16 день вес 52-53 кг Где-то ОГ - 92см ОТ - 63см ОБ - 95см 2 месяц 16 день до 90-60-90 я стремлюсь. Тренировка пота Проводите экстремальную потерю веса 2 раза в неделю. Тренировка "Красота за 10 минут" бедер, рук, ягодиц, живота 2 раза в неделю. Велотренажер 300 минут в неделю. Выполняйте антицеллюлитный массаж бедер, ягодиц и живота 2 раза в неделю в течение 90 минут. Обертывать 2 раза в неделю. Ежедневный скраб и моделирующий крем. Мой идеал - В. Я хочу такую же фигуру, как у них. Я уверен, что ты сможешь. В противном случае желания группы сбудутся) Сохраняйте фотоотчет в открытом альбоме "Я худею
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
хорошо! я принял это!
2016 год 1 месяц 16 дней #
1 месяц 16 дней вес 56 рост 174 см ОГ-92 см ОТ-84 см ОБ-97 см.
4/16 Вес 56 ОГ - 92 см ОТ - 70 см ОБ - 95 см.
Цель: Сбросить 14 см жира на талии. Он в стройной форме, но его желудок расстроен и устал втягиваться. Я хочу трепыхаться, как 25-летняя девушка без живота летом! Проблем с лишним весом нет, только жир откладывается в области живота.
Мой рацион: копчености, майонез, от жирного мяса (свинины) отказываюсь. Я начинаю есть больше фруктов и овощей (чаще готовлю салаты. Яблоки, гранаты). Я пью чай без сахара. В кофе можно добавить 1 ложку. Я перехожу с молока на жирный кефир. Перед сном я стараюсь ничего не есть и пью только напитки.
Мое упражнение: С роликом я увеличиваю на 1 упражнение каждый день. И гантели у меня 0. Начинайте с 5 кг (я взяла их у своего сына).
При падении она побежала, но растянула связки голеностопа и бросила упражнение. Вы можете возобновить бег весной, но вы носите профессиональные кроссовки, предназначенные для этой цели. Бегство сомнительно.
Я не хочу думать, что талия не уменьшается на 14 см.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Вы обязательно добьетесь успеха.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Самое главное, что нам удается подавить лень.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Ох уж эта лень.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Искушением сегодня был шоколад в форме животного )) Я почти справился с этим: я съел только 2 ))
2016 год 1 месяц 16 дней #
Я съедал только одну конфету в день.
2016 год 1 месяц 16 дней #
На самом деле, мы уменьшаем тягу к сладкому.
2016 год 1 месяц 16 дней #
Лучше есть фрукты.
2016 год 1 месяц 17 день #
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответьте клнадже.
А я купила рогалики, ем до 12 часов, в них хотя бы нет мусора и мало сахара.
2016 год 1 месяц 17 день #
Да, это мог бы быть рогалик.
2016 год 1 месяц 17 день #
По словам Миримановой, возможно до 12 штук) По крайней мере, не толкайте мусор)
2016 год 1 месяц 17 день #
рогалик, пожалуйста.
2016 год 1 месяц 17 день #
Что ж, все в меру хорошо) Я немного.
2016 год 1 месяц 17 день #
Да, да, меры необходимы в каждом конкретном случае.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
↑ Ответьте АнайтиСС.
Последнего пункта нет!
2016 год 1 месяц 16 дней #
Я уверен в себе. Но есть стихи для широкой публики )))
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
2016 год 1 месяц 16 дней #
Текс, мой отчет) 1/16 Driada-J, 45 кг, мои параметры: OD-80, OT-66, OB-86 4/16, мой вес 43 кг. Параметры: OG-80, OT-62, OB-88. Питание: У меня все правильно (за исключением сладостей), и теперь я просто хочу уменьшить количество порций, которые я ем. Я часто пью. Что касается сладостей, то мы не хотим переоценивать свои возможности, поэтому не собираемся полностью отказываться от печенья и тортов, но обещаем сократить частоту их употребления (с зефиром и мармеладом они долго не протянут). Тренажерный зал: Возобновите свои тренировки дома (3 раза в неделю), добавляйте обруч каждый день по крайней мере на 10 минут и, возможно, вернитесь к вечерней йоге. Мне этого достаточно, чтобы ходить. Уход за телом: Купите антицеллюлитный крем для комфорта. Вы можете завернуть, но вы не несете ответственности за регулярность (это занимает слишком много времени). На чем я сосредотачиваюсь: я хочу, чтобы мне не было стыдно за себя. Также, как и сейчас, я хочу убедиться, что бездействие не портит настроение каждый день (надеюсь, я не слишком много работаю). Кроме того, я хочу, чтобы это было моим стилем жизни, а не временной программой. Если цель не может быть достигнута, пообещайте вымыть всю квартиру (генеральная уборка).не смейся здесь. Просто муж обычно делает такие вещи. Для меня это тяжелая работа.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
Дориада Джей написал:
Если вы не сможете достичь цели, пообещайте вымыть всю квартиру (весенняя уборка)
Откуда я могу это знать?
2016 год 1 месяц 16 дней #
Что ж, на данный момент вы сами предоставили нам свободу выбора.. Я действительно выбрал то, что было бы для меня наказанием. Я не думаю, что кому-то будет интересно прочитать мой отчет о генеральной уборке.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
Дориада Джей написал:
прочтите мой отчет.
Это будет интересно, поверьте мне!
2016 год 1 месяц 16 дней #
Хорошо, если да, пожалуйста, отчитайтесь за меня.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
хорошо! я принял это!
2016 год 1 месяц 17 день #
↑ Ответ Дориаде Дж .
Я не уверена, поможет ли мой опыт, но если я скручу несколько (3-4-5, предпочтительно 6) обручей вместо 1, талия станет тоньше, а живот исчезнет (если обручей 5 (-6)). Единственный обруч должен быть железным, как в детстве, и поначалу на бедрах появляются синяки. Однако результаты, которые вы проверили самостоятельно, могут оказаться выше, чем вы ожидали.
2016 год 1 месяц 17 день #
У меня 2. Худею в 2 раза быстрее.
2016 год 1 месяц 17 день #
Если возможно, возьмите еще несколько, площадь массируемой поверхности будет больше, и живот тоже будет захвачен.
2016 год 1 месяц 17 день #
И я подумал об обручах с "шипами" + к моим.
2016 год 1 месяц 17 день #
2016 год 1 месяц 18 день #
↑ Ответьте на Тел605.
И ты можешь поиграть в цирке) Спасибо за совет! У меня есть 1 обруч, но в нем есть утяжелители.
2016 год 1 месяц 18 день #
Но на работе всегда нет проблем. Дополнительные опции в случае кризиса никому не повредят. Чтобы увеличить площадь массажа, вам нужно 5-6. Вы можете себе представить, сколько см будет у такого "обруча"?
2016 год 1 месяц 16 дней #
Отпишусь вечером. Извини, меня нет дома.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 16 дней #
хорошо, давайте подождем.
2016 год 1 месяц 17 день #
Привет, мне нужно написать )) Впервые за всю зиму идет снег!! А теперь интернет отключен. Вот почему мы ловим момент!
2016 год 1 месяц 17 день #
Итак, вес 64 кг, рост 171 см, 30 лет. Параметры - грудь и талия 92 см, талия (если это можно так назвать) - 72 см. Питание - пейте не менее 2 литров воды и хотите научиться есть часто, но понемногу (не в 2 раза сейчас), уменьшите потребление сахара и начните пить зеленый чай!! Да, спасибо Лаяночке, он посоветовал мне купить жиросжигатель и заменить ужин протеиновым коктейлем. Тренировка - Начните тренироваться дома. Я знаю, что делать и как это делать, но я ленив! Поэтому я буду участвовать в этой акции (чтобы кто-нибудь сделал меня ленивым!).! Возвращаюсь к тренировкам по уличным танцам (включая разминку и растяжку перед каждой тренировкой) - 3 раза в неделю, я дома качаю пресс - 3 раза в неделю, я также купила шагомер (жду доставки). Давайте посмотрим, сколько мы тратим за 1 день! Дома вы можете сделать массаж сами, воспользоваться услугами мужа, вывести влагу из тела в ванне с солью или растереть его. Напишите отчет большинством голосов. Это просто выглядит так.
2016 год 1 месяц 17 день #
Да, о наказании. Если вам не удастся достичь своей цели, мы подарим вам подарок победителю акции!
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 17 день #
хорошо! я принял это!
2016 год 1 месяц 22 дня #
Я купила его для ухода за телом.
Антицеллюлитный крем, солевой скраб, масло для волос и тела, гель для душа, гель для ванны.
Танистая (автор)
2016 год 1 месяц 22 дня #
Вау, очень много!
2016 год 1 месяц 22 дня #
2016 год 1 месяц 16 дней #
Привет, это я из 1/16.
Меня зовут Ольга, но я сама часто прихожу в вашу группу, как и вчера. Спасибо Татьяне за то, что приняла меня. При таком весе мой рост равен 1. Это 70 см. Я хочу похудеть до комфортного веса в 62 кг. Мои задач и-3 (в основном ликвидные), -2, а такж е-3 (есть посты). Это 4/16 к 74. Это означает 6 кг. Моя семья мчится в соседнюю студию за измерениями, как дикий кабан. Может быть, я ошибаюсь. Я отпишусь сегодня. Я теряю вес для себя. К одежде и обуви небольшого размера. (Не верьте мне, есть некоторые ботинки, которые нельзя носить, потому что замки сходятся. Конечно, вы можете затягивать и застегивать их всей семьей, но нести меня должна вся семья. Питание В моем проекте вчера я написала вот что : ) Замените чай травами. Доступны мята, душица, ромашка, иван-чай, шиповник, хвощ полевой. (Пейте его ежедневно, это поможет при отеках). Понедельник - это вода, просто вода. Вторник - обычный прием пищи, но 18. До 00. Среда - крупы, овощи, фрукты. Четверг - обычный прием пищи, но 18. До 00. Пятница - вода, овощи и фруктовые злаки. Суббота и воскресенье - обычный прием пищи, но 18. До 00. Теперь я понимаю, глядя на твой послужной список, детский лепет. Я принимаю решение, но я равнодушен к сладкой, мучнистой пище. Мои проблемы - это еда "за компанию", "переедание" и ночные походы к холодильнику. Это то, за что я борюсь. Физра удаляет желудок.
Утром, когда все возвращаются домой, я могу позволить себе 30 минут занятий. Обруч, эспандер, гантели, турник (пока просто повисите 1 минуту) + растяжка, приседания, скручивания и махи ногами. И Планк, когда ты сможешь отжиматься, мы начнем в понедельник. Решите сегодня или завтра, сколько дней и на сколько. Суббота: Бассейн + Спа-зона.(Фитнес-центр рядом с домом ждет своего открытия. Тогда пользуйтесь бассейном и спа-салоном хотя бы каждый день)По воскресеньям катание на лыжах (10 минут в лесу), уход за телом дома: утром начинайте протирать кубиками льда (настоем трав). 1 раз в неделю купание с солью и содой (чтобы избавиться от жидкости) это уже сделано 1 раз. Как обычно, залейте холодной водой. Это ежедневный стандарт на протяжении многих лет. Жаль, что Крещение - это не выходные, но мы стараемся выбираться. Ванна: я всегда в ванне: маска, массаж в баночке с медом, мятное обертывание. Нанесите антицеллюлитный крем (завтра в первый раз "оберните его пленкой"). Я всегда купаюсь в холодной воде. По следу. Месяц - массаж (пока только в списке пожеланий, пока не ищу специалиста). Обратите внимание на платье (классическое, кружевное) 4-летней давности. Я купил его в Ницце, так что выбрасывать его - пустая трата времени. Если вы не справитесь с презентацией всем тем, кто добрался до финиша и выполнил свои обязательства (тем, кто уже отписался здесь).
Постскриптум, девочка, я в бассейне, направляюсь на замер в студию.